Como realizar as promessas de ano novo?

O começo de um ano novo é o tempo perfeito para virar a página, fazer um balanço do que se propôs alcançar e não alcançou, e buscar fazer diferente para conseguir atingir suas metas. A questão então é: como cumprir estas promessas e resoluções? Vamos a algumas dicas comportamentais:

1) Escolha um objetivo realista

Para a concretização dos objetivos, é importante a organização formal das metas. Mas criar altas expectativas, sem desenvolver primeiro as habilidades necessárias, pode aumentar o sentimento de frustração e desmotivá-lo. Se estabelecer como meta perder peso, ao invés de selecionar um objetivo ambicioso, tenha em mente algo mais concreto que você possa realizar, como perder dois quilos por mês até atingir o que você considera ideal.

2) Planeje e tenha disciplina

Você pode começar fazendo uma lista do que você pode fazer para atingir suas metas, e estabelecer também estratégias para superar os obstáculos que forem surgindo.

3) Comece com passos menores

Muitas resoluções de fim de ano fracassam, por se pensar grande demais. Cortar calorias de forma drástica, fazer mais exercícios físicos do que aguenta ou mudar radicalmente comportamentos são formas certas para fracassar na realização dos objetivos.

4)Não repita erros passados

Se você quer atingir um objetivo para o qual já falhou antes, avalie o porquê de não ter atingido a sua meta. Quais as estratégias foram as mais efetivas e as menos efetivas? Analise os seus pensamentos e comportamentos para ter mais êxito neste novo ano.

5) Não desista diante de pequenas dificuldades

Para atingir seus objetivos, você terá que lidar com desafios. Estabeleça estratégias para vencê-los.

6) Busque apoio

Você pode precisar da ajuda de algum profissional especializado, ou de um sistema de apoio sólido de amigos e familiares que te ajudarão a ter motivação.

7) Mantenha o foco

Com o passar dos meses, muitas pessoas perderão a motivação inicial. Escreva as razoes pelas quais você está buscando atingir os seus objetivos e mantenha estas anotações em um local que você possa visualizá-las com frequência.

Lembre-se que para atingir novas metas é preciso mudar alguns comportamentos. Até o próximo ano!